Nyáron a legtöbben nagy figyelmet fordítunk az alakunkra, hiszen szeretnénk minél jobban kinézni a könnyedebb ruháinkban is. Ugyanakkor van egy nagy ellenségünk, ami nemcsak a bőrünket teszi ráncossá és az életminőségünket felezheti meg, hanem a fogyásunkat is ellehetetlenítheti, és ez a STRESSZ.
A stressz jelentősen beleszólhat az egészséges testsúlyod fenntartásába. Még a fogyást is megakadályozhatja. Akár a kortizol (közismertebb nevén stresszhormon) magas szintje, akár az egészségtelen, stressz okozta táplálkozás, akár a kettő kombinációja az oka a súlygyarapodásnak, de kijelenthető, hogy a stressz és a súlygyarapodás közötti kapcsolat létezik.
A kutatók már régóta tudják, hogy a kortizol (stresszhormon) szintjének emelkedése súlygyarapodáshoz vezethet.
Minden alkalommal, amikor stresszelsz, a mellékveséid adrenalint és kortizolt szabadítanak fel, és ennek következtében glükóz (az elsődleges energiaforrásunk) kerül a véráramba. Mindez azért történik, hogy a tested a kockázatos helyzetből való meneküléshez (más néven harcolj vagy menekülj válaszreakció) szükséges energiát biztosítsa.
Amint a fenyegetés alábbhagy, az adrenalinszinted lecseng, és a vércukor szinted is lecsökken. Ekkor a kortizol nagy sebességre kapcsol, hogy gyorsan pótolja az energiakészletedet.
Mivel a cukor biztosítja a szervezet számára szükséges gyors energiát, ezért a szervezetünk azt hiszi, hogy ez az első dolog, amire szüksége van egy stresszhelyzetben.
A sok cukor fogyasztásának viszont az a hátulütője, hogy a szervezet hajlamos a cukor elraktározására, különösen stresszes helyzetek után. Ez abból fakad, mert a szervezet a stresszhelyzetet úgy éli meg, mint egy nagy energialeadással járó folyamatot (harc vagy menekülés). Ez az így elraktározott energia sajnos elsősorban hasi zsír formájában raktározódik el, amelyet viszont különösen nehéz leadni.
És így beindul az ördögi kör: stressz, kortizol felszabadulás, hízás, aztán stressz, majd még több cukor utáni vágy, még több cukor, még több hízás…
Még akkor is, ha nem fogyasztasz magas zsír- és cukortartalmú ételeket, a kortizol lelassítja az anyagcserédet, ami így megnehezíti a fogyásodat.
2015-ben az Ohiói Állami Egyetem kutatói nőket kérdeztek ki az előző nap átélt stresszről, mielőtt magas zsírtartalmú, kalóriadús ételt ettek volna. Az étkezés befejezése után a tudósok megmérték a nők anyagcseréjét (a kalória- és zsírégetés mértéke), és megvizsgálták a vércukor-, koleszterin-, inzulin- és kortizolszintjüket.
A kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik az előző 24 órában egy vagy több stresszes helyzetről számoltak be, átlagosan 104 kalóriával kevesebbet égettek el, mint a nem stresszes nők. (kutatási link)
Ez egy év alatt 11 kiló súlygyarapodást eredményezhet. A stresszes nőknek magasabb volt az inzulinszintjük is, ami hozzájárul a zsírraktározáshoz.
A stresszel kapcsolatos hormonális válaszokon kívül a stressz a következő egészségtelen szokásokra is késztethet, amelyek mindegyike okozhatja súlygyarapodásodat:
◾️ Érzelmi evés: A megnövekedett kortizolszint nemcsak arra késztethet, hogy egészségtelen ételek után sóvárogj, hanem a túlzott idegesség gyakran arra vezet, hogy többet egyél, mint amennyit normális esetben ennél. Lehet, hogy a nassolás vagy a második adag után való nyúlás átmeneti enyhülést nyújt a stresszből, de nagyon megnehezíti a fogyást vagy akár a testsúlyod megtartását is.
◾️ A „kényelmi” vagy gyorséttermi ételek fogyasztása: Ha stresszesek vagyunk, és nem tervezünk, hajlamosak vagyunk arra, hogy azt együk, amit először meglátunk és/vagy ami könnyen elérhető és hozzáférhető, és ez sajnos nem mindig a legegészségesebb választás. Az is előfordulhat, hogy nagyobb valószínűséggel állunk meg hazafelé egy gyorsétteremnél, minthogy időt és szellemi energiát szánjunk egy kiegyensúlyozott, egészséges étel elkészítésére.
◾️ Kevesebb testmozgás: Az edzés az egyik utolsó dolog lehet az elvégzendőid listáján. Ha így van, akkor nem vagy egyedül! A munkába járás és az íróasztal mögött töltött hosszú órák kevés lehetőséget hagynak a testmozgásra, pedig az egyik leghatékonyabb stresszevő a testmozgás, akár csak gyaloglásról is van szó.
◾️ Fontos étkezések kihagyása: Ha egyszerre tucatnyi dologgal zsonglőrködsz, az egészséges étkezés háttérbe szorulhat a prioritások listáján. Előfordulhat, hogy kihagyod a reggelit, mert késésben vagy, vagy nem ebédelsz, mert túl sok a tennivaló.
◾️ Kevesebb alvás: Sokan számolnak be alvászavarokról, amikor stresszesek. A kutatások pedig az alváshiányt lassabb anyagcserével hozták összefüggésbe. A túlfáradtság érzése az akaraterőt is csökkentheti, és hozzájárulhat az egészségtelen étkezési szokásokhoz.
Ha stresszes vagy, az egészséges szokások, mint a megfelelő étkezés és a rendszeres testmozgás könnyen háttérbe szorulhatnak.
Egy ütemterv és/vagy rutin fenntartása segíthet abban, hogy ezek az egészséges viselkedési formák szokásoddá váljanak, és leküzdd a stresszel összefüggő súlyváltozásokat.
Íme néhány ötlet, ami segíthet megtörni a stressz és a súlygyarapodás körforgását:
Ezek a módszerek nagyon sokat segíthetnek közép- és hosszútávon, ha azonban gyors stresszoldásra van szükséged és nem szeretnél gyógyszerektől leszedálódni, akkor válaszd 3 stresszkezelő csomagunk egyikét, amihez teljeskörű tájékoztatást nyújtunk szalonjainkban. Ezek a csomagok már 1-2 hét alatt is elképesztő változásokat okozhatnak:
Ha igazi ajándékot szeretnél adni Valakinek bármilyen fontos alkalomra, akivel tényleg törődsz, akkor ajándékozz neki fiatalodást! Jobban fogja érezni magát a bőrében és igazán hálás lesz Neked ezért!
Akár nőről, akár férfiról van szó, fog találni számára vágyott szolgáltatást a non invazív kezeléseink között.
Tanács Noémi
6726 Szeged, Fő fasor 104.
info@beautyfly.hu
(+36) 30 486 6251
Holler Alexandra
Testkezelő szalonunk: 6100 Kiskunfélegyháza, Deák Ferenc u. 4. (Léda cipőbolt mellett)
Arckezelő szalonunk: 6100 Kiskunfélegyháza, Korond u. 2.
info@beautyfly.hu
Arckezelések: (+36) 70 392 7432
Testkezelések: (+36) 30 419 8896
Szüle Dóra
6000 Kecskemét, Forrás utca 2/D (Forrás Lakópark)
info@beautyfly.hu
(+36) 20 299 3090
Figyelem! A bejegyzésben szereplő árak és akciók változhattak a bejegyzés megírása óta. Kérjük ellenőrizd a legfrissebb árainkat itt: Aktuális áraink
A tökéletes hely a teljes átalakuláshoz!
Exkluzív szép környezetben várunk, ahol maximális szakmai tudásunkkal és profi gépeinkkel dolgozunk rajtad.
Nincs felépülési idő és nincs fájdalom.
Szeged | Kiskunfélegyháza | Kecskemét
Nyitvatartásunk: hétköznap 07:00 – 20:00 és szombaton bejelentkezés alapján
Copyright © 2024. Beautyfly, Minden jog fenntartva | Designed by: koolidea
Szerezd meg a legnagyobb kedvezményeket és a legújabb híreket a non-invazív testátalakítás világából!
